AAAiuto per alimentazione massa cercasi

[Kostasmg]

Grazie per i consigli.
Il nesquik è cioccolato in polvere che metto nel latte in quanto non mi piace bianco.
Sostituisco i cereali con gli all-brain.
Per spuntino un panino (60g) con bresaola.
A pranzo il tonno in scatola va bene? Meglio due scatolette o una? Alterno il tonno con la carne?
Il pomeriggio un panino (60g) con crudo.
A cena meglio il riso e la pasta.
Ma la frutta quando posso mangiarla?
Io preferisco le arance.

Per il dopo w.o quanti albumi? 2 bastano? Posso prenderli sodi? E come carboidrati semplici?

Cerkerò di dare una risposta il + esauriente possibile ad ogni tua domanda...

Allora... Io eviterei il nesquik, cmq può andare, ma in quantità moderate...

Tonno in scatola, al naturale. Dipende dalla dimensione delle scatolette, cmq stai sulle 2 scatolette piccole di tonno, puoi sostituirlo con la carne...

La frutta, meglio se la mangi al posto del pane, negli spuntini, xò ci devono essere anke gli affettati, x l'apporto proteico... Meglio se sono mele, banane, insomma, carbo complessi...

2 albumi nn bastano, devi farne almeno 5.. Bolliti: sono il miglior metodo di cottura, secondo me...


Come carbo semplici, vanno bene gli zukkeri, come marmellata, muffin senza grassi, anke zukkero comune...