Oggi ho fatto un bel DE a vedersi da fuori, brutto a sentirselo addosso. Ho la catena di trazione posteriore stanca, domani farò qualcosa per recuperare prima. Proverò stasera stesso con qualche doccia di contrasto.

Squat dinamico: 135 + 44 di elastici, 10 doppie 30 rest. + 1 x 170kg + 44 di elastici + 1 x 210kg + 44 di elastici, rest 60 secondi.

Stacco dai rilazi ( bilancere ad 11cm ): 170x10 doppie.

GM 1x12 1x8 1x6 90-130-180kg ( oggi ci sono andato più legero )
Iperestensione 3xmax

Polpacci alla pressa 4x10 320kg, rest 3 minuti.
Calf in piedi 100kg 2x20, rest 60
Calf seduto 3x25, 60kg rest 30.

Oggi sono stanco!