carichi alti o bassi???

**Corvette** · 24-03-2007, 02:56 PM

Devi lavorare specificatamente sulla forza esplosiva. Oggi, ad esempio, ho eseguito squat esplosivi e box squat esplosivi con carichi submassimali. Il mio obiettivo, nelle giornate di squat / log lift dinamico, è quello di curare l' accelerazione e soprattutto la starting strength.

**ApprendistA** · 24-03-2007, 02:58 PM

una seduta del genere come viene curata? nel senso, ok i carichi, però portata a cedimento? esecuzione perfetta o buona ma meglio caricare un pò di più? racconta racconta...

**kickboxer_87** · 24-03-2007, 03:46 PM

che il bb sia un po' diverso siamo d'accordo...

ma io penso sempre a chi è VERAMENTE grosso qua dentro...
leggendario-powerfull-ironpaolo che stranamente staccano tutti sui 300kg di stacco...

e per arrivarci tutti hanno fatto del lavoro dinamico

certo a chi ha 180/200 non è indispensabile... ma aiuterebbe

**°°sOmOja°°** · 25-03-2007, 10:20 AM

io ho 215 e aiuta!

al di la del lavoro dinamico puro da PL.. delle esecuzioni esplosive in concentrica possono aiutare a migliorare il reclutamento delle fibre e sviluppare pure un pò di forza in +..

chiaramente parlo di gente che ha già una base, un principiante dovrebbe evitare movimenti poco controllati che rischiano di portare solo ad infortuni.

**kickboxer_87** · 25-03-2007, 12:53 PM

mi ricordo che Davide (Powerfull) disse che nelle 2/3 serie di avvicinamento al carico allenante nei multiarticolari tentava di imprimere più velocità possibile...

può essere un'idea x "iniziarsi" alla dinamicità?
imho si...
poi vorrei sentire il parere di qualcuno che solleva + di me

**Dany_(84)** · 24-03-2007, 03:03 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Devi lavorare specificatamente sulla forza esplosiva. Oggi, ad esempio, ho eseguito squat esplosivi e box squat esplosivi con carichi submassimali. Il mio obiettivo, nelle giornate di squat / log lift dinamico, è quello di curare l' accelerazione e soprattutto la starting strength.

Corvette scusa ma questa è roba da powerlifter e chi si allena per la forza.
Perdonami ma il bodybuilding è un pò diverso