carichi alti o bassi???

[ApprendistA]

scusa se non ho specificato. intendo negli esercizi multiarticolari di base, stile panca, squat, trazioni, stacco...

[ApprendistA]

e cmq sia in fase di massa che di forza

[Dany_(84)]

Non conta il peso ma la qualità della contrazione.
Il peso è il mezzo non il fine (se sei un bodybuilders)
Che banalità che ho detto

[ApprendistA]

eheh potrà essere banale ma fa sempre bene ripetere una volta in più che dare per scontato. cmq ok, alla cercherò la contrazione. e cercherò di non prendermela quando abbasserò qualche peso eheh grazie di nuovo a tutti

[Dany_(84)]

Sparare le distensioni alla velocità della luce non serve a un caz*o se non a farsi male in più in questo modo il carico non lo sentirai mai tuo.
La ripetizione deve essere lenta e controllata senza rip esplosive o strattoni.
Perchè rischiare di farsi male ?

[ApprendistA]

la fase esplosiva non viene ricercata nelle fasi di forza?

[Corvette]

Devi lavorare specificatamente sulla forza esplosiva. Oggi, ad esempio, ho eseguito squat esplosivi e box squat esplosivi con carichi submassimali. Il mio obiettivo, nelle giornate di squat / log lift dinamico, è quello di curare l' accelerazione e soprattutto la starting strength.