Allenamento di ieri

Seconda giornata di scarico

French EZ 1x6-8
Panca stretta inv. 1x6-8 il tutto per due set rec 0-0-2'
French EZ max

French EZ 1x8@24
Panca stretta inv. 1x8@43
French EZ 1x8@24

2'

French EZ 1x8@24
Panca stretta inv. 1x8@43
French EZ 1x7@24



poi

Push down corda 1x6-8
Franch 2 man 1x6-8 il tutto per due set rec 0-0-2'
Push down corda max

2'

Push down corda 1x8@25
Franch 2 man 1x8@10+10
Push down corda 1x8@25

2'

Push down corda 1x8@25
Franch 2 man 1x8@10+10
Push down corda 1x8@25


poi

Curl 2 man hammer 60° 1x6-8
Curl EZ 1x6-8 il tutto per due set rec 0-0-2'
Curl 2 man hammer 60° max

2'

Curl 2 man hammer 60° 1x8@12+12
Curl EZ 1x8@26
Curl 2 man hammer 60° 1x8@12+12

2'

Curl 2 man hammer 60° 1x8@12+12
Curl EZ 1x7@26
Curl 2 man hammer 60° 1x5@12+12



poi

Curl inv. EZ 1x6-8
Curl corda cavo basso 1x10-12 il tutto per due set rec 0-0-2'
Curl inv. EZ max

2'

Curl inv. EZ 1x8x1@21
Curl corda cavo basso 1x8x1@25
Curl inv. EZ 1x7x1@21

2'

Curl inv. EZ 1x8@21
Curl corda cavo basso 1x8@25
Curl inv. EZ 1x6@21


3x12 per lato Russian twist e un pò di stretching

Niente di particolare da segnalare se non una piacevole sensazione di pompaggio