nuova scheda: giudizi

**tattoos** · 23-03-2007, 02:52 PM

Sei un PL ?

**konkoji** · 23-03-2007, 02:55 PM

i pl ragionano in termini di alzate nn di gruppi.

**foxterrier** · 23-03-2007, 03:02 PM

Originariamente Scritto da konkoji

i pl ragionano in termini di alzate nn di gruppi.

spiega: io sono il mitico "pl fai da tè in 12 uscite" cosa intendi per gruppi alzate..

**tattoos** · 23-03-2007, 03:24 PM

I PL, come diceva Konko, organizzano il loro allenamento in termini di Alzate (Squat-Panca-Stacco) non in gruppi muscolari.

**foxterrier** · 24-03-2007, 08:56 PM

in un macro....."voi" ogni quanto testate il massimale??

Ps....mi interessa sapere la "vostra skeda" nn quella di dave tate

**°°sOmOja°°** · 25-03-2007, 09:54 AM

non c'è una regola scritta nella roccia.
in teoria puoi anche testare il max ogni settimana senza bruciarti.. oppure bruciarti subito, dipende anche dal tuo livello e da cosa fai nel frattempo (chiaramente nn puoi progredire facendo sempre massimali nello stesso identico esercizio, per questo nel westside si utilizzano le varianti delle alzate da gara).
sicuramente bisogna mantenere un sufficiente volume d'allenamento anche a livello di complementari per mantenere la struttura muscolare, metabolica, tissutale in generale.. solida.

nn capisco il senso di 4x4 nei 3big

**foxterrier** · 25-03-2007, 12:43 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

nn capisco il senso di 4x4 nei 3big

perchè un numero di set maggiore nn mi riesce farlo fisicamente, un numero più alto di reps nn lo digerisco.

Cmq tra oggi e domani provo a fare una pianificazione da dopo a pasqua sino a giugno, lì voglio consigli serissimi. Cioè è la prima volta che pianifico, nn l'ho mai fatto: e che volete?? sò diventato alzatore col corso della de_agostini in edicola...