Originariamente Scritto da
Powerfull
Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.
Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:
1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
http://www.youtube.com/watch?v=OgQ3m1V3FEg
1x250 Ottima va su che na bellezza!
http://www.youtube.com/watch?v=Doi5KXL_k3o
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado.
Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
http://www.youtube.com/watch?v=35Ixv_Zjb68
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.
Stacco:
1x210 ok
http://www.youtube.com/watch?v=eAy-IZd15EU
due singole x270 ( queste due l' avevo dimenticate )
http://www.youtube.com/watch?v=caySTApUV7E
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
http://www.youtube.com/watch?v=v5ygIj87z7Y
1x275 ok
1x275 ok
http://www.youtube.com/watch?v=M7BI5Ip0Nac
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.
Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!
http://www.youtube.com/watch?v=xTgzYKe1r5U
http://www.youtube.com/watch?v=N0M2EB6jrQE
GM180 4x6 ok
Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.
Presto mando qualche filmato per completare il post.
Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.
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