ciao neofita appena iscirtto :D

[tevez18]

per esercizi fondamentali intendi: squat - panca piana - stacchi.... etc

[tevez18]

Se seguissi una dieta ABCDE aumenterei di massa velocemente giusto? ma incrementerei anche il grasso corporeo.... non c'è modo di conservare gli addominali? neanche se li faccio 3 volte a settimana con alte ripetizioni?

[tattoos]

Mah, sai, non è che una dieta possa garantire più di un'altra risultati: l'efficacia non può prescindere dalla risposta individuale.

Prova e vedi come ti trovi.

Per gli addominali, as usual, sei stato preda di dicerie alquanto confuse. Non è che allenandoli fino alla spasimo li tieni in evidenza. Solo con una percentuale di grasso limitata avrai l'addome (come anche altri settori muscolari) evidenti e separati. E questo lo decide la genetica e la dieta (ipo e successivamente iso calorica).

[ungeheuer]

secondo me inserisci un po di fondamentali tipo squat panca e stacchi, lento e dip, trazioni..
Già facendo così saresti sulla buona strada, poi magna..