dorsali

[tattoos]

...romboidi,

Che esercizio è ?

[melots]

la pectoral fly inversa.....con la faccia verso il peso per capirci......

[tattoos]

Se ho ben capito, la macchina dovrebbe agire su gran rotondo romoboide (sotto il trapezio) e trapezio.

Tu, viceversa, vuoi agire sul dorsale (latissimus dorsi) che adduce e permette l'extrarotazione sul piano posteriore dell'omero. Perciò lat machine o trazioni alla sbarra.

[.:überfranz:.]

imho vai di trazioni con le possibili prese e poi rematore con i manubri e bilanciere. lascia perdere la lat per un po'... rimani con un peso che ti fa fare 5/6 rep non 12 come fai te. guardati le schede di kickboxer con le trazioni supine, ottima base su cui iniziare.

[Sir_Ore]

Trazioni. Trazioni. E se vuoi ancora Trazioni.

[Galletto78]

Al di là dell'esercizio è importante l'esecuzione!
Un trucco mentale è fare finta di tirare con i gomiti.. ovvero fare finta che la mano e l'avambraccio siano solo dei ganci!!
Non so come renderti l'idea.. per cercare di isolare maggiormente il gran dorsale!