Ora pare più chiara la situazione (dai anche un'occhiata ai post scritti appena sopra).
Già il latte è una buonissima fonte di pro (certo non adattissima al bbing, ma tu non preoccupartene).
Per la mattina sei a posto.
Quando prendi anche le uova sei apposto lo stesso.
Sulla carne.....proprio non ce la fai?
Sui carbo: l'ideale sarebbe cercare di introdurvi una fonte di pro, tipo affettati magri tipo bresaola(non sono il massimo, ma se non hai mire specifiche sono utilissime), oppure del tonno .
puoi ad esempio farteli aggiungere nella pizza......
Potresti prepararti a casa un paio di panini imbottiti con insalata e bresaola....o del tonno o dello sgombro...
Alla sera potresti mangiare del pollo.....
Non hai bisogno di quantità grandissime di pro, ma organizzandoti un momentino raggiungi senza problemi il tuo fabbisogno.
Se proprio non ce la fai (ma non mi pare la regola), ricorri agli integratori....
Cèo!