ciao neofita appena iscirtto :D

**Teo86** · 21-03-2007, 06:21 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Noto che hai carenze di forza in quasi tutti i distretti muscolari. Fai stacchi, squat, rematori bilancere, push press, manubri pesanti?
La questione del polso lascia il tempo che trova...

per l'eta ed il peso mi sembrano carichi discreti veramente

**zlatan777** · 21-03-2007, 06:50 PM

fisicamente 6 simile a me ma molto evoluto..

bella bestia davvero..la buona genetica e l'alimentazione curatissima fanno il resto...
magari se metti una foto d'insieme si capisce anke meglio..
abs a bomba!!!

**Corvette** · 21-03-2007, 09:31 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

scusa corvette, ma ha 19 anni e fa le ripetizioni con 100 kg di panca e fa le ripetizioni per i bicipiti con i manubri da 20 kg... non mi sembra affatto debole considerata l'eta'... e' partito che pesava 70kg su 190cm...
ha un bel fisico, un po piu' di massa non guasterebbe..

Sì, ma si allena da 3 anni. Mi sembra strano una panca così alta e i carichi dei "complementari" così bassi bassi.

**McGisto** · 21-03-2007, 11:50 PM

ma ke siano bassi i suoi pesi è tutto un dire ... kiaro ke te sei uno strongman nn puoi paragonarti con i comuni mortali
eheheh

**Damien** · 22-03-2007, 10:28 AM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Raga...ma avete visto che è alto 1.90 e pesa 80 kg??? Sarà anche magro ma è bello alto e 80 kg non sono pochi...Non mi sembra poi così strano che il suo fabbisogno di mantenimento sia intorno alle 4000kcal...Il metabolismo dipende dal peso, non dal rapporto peso/altezza...

infatti non capisco perchè scrivi l' altezza. Appunto quello che conta è il peso....80Kg, che poi sia 2 metri o 1.80 cambia poco.

Resto dell' idea che non mangi sempre cosi altrimenti cresceresti di più sicuramente.

Spesso non ci accorgiamo, abbiamo un alimentazione tipo poi tra una cosa e l' altra non la seguiamo mai alla lettera, quindi o non mangi il pane oppure un pò meno riso.....se seguissi alla lettera quella dieta per 80Kg(che sono pochi o tanti in base ai punti di vista, nel BB 80 Kg PER ME son pochi)....mi par strano che il tuo peso sia stabile e sopratutto a bf simili.

Poi se hai qualche disfunzione della tiroide allora è una altro conto. In palestra da me ce ne sono, non è cosi raro trovarli.

**.:überfranz:.** · 22-03-2007, 06:47 PM

ha evidentemente un metabolismo velocissimo che brucia tutto... e' difficile per chi prende massa facilmente capire una situazione del genere (e viceversa) io ci credo che mangia tutta quella roba, all'inizio si cresce e si prende magari qualche kg, ma col tempo e' sempre piu' difficile, specialmente a quell'eta'. ripeto, ha un bel fisico, si allena da tre anni ma senza costanza quindi non sono i risultati di tre anni... dal mio punto di vista si puo' migliorare in termini di massa.

**fabru** · 22-03-2007, 07:42 PM

bella struttura definizione da termogenico

**Dany_(84)** · 22-03-2007, 07:44 PM

Originariamente Scritto da fabru

bella struttura definizione da termogenico

**BABA84** · 22-03-2007, 08:18 PM

come dice il mio amico manuel "TIRATO COME LE CAGNE DA CORSA"...
cavolo sei tiratissimo!

**tevez18** · 23-03-2007, 09:56 AM

grazie ancora per i commenti. Cmq i miei tre anni non stati rigorosi. Per cause esterne o altro non ho seguito con costanza tutti gli allenamenti. Ora che ho una situzione personale stabile sono risoluto a seguire una dieta e un allenamento serio e costante. Spero di riuscire a mettere su qlc, perchè io punto a massa e non certo al tiraggio

Grazie a tutti

**tevez18** · 23-03-2007, 10:04 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Noto che hai carenze di forza in quasi tutti i distretti muscolari. Fai stacchi, squat, rematori bilancere, push press, manubri pesanti?
La questione del polso lascia il tempo che trova...

corvette mi potresti spiegare meglio cosa potrei fare per evitare tale carenza di forza? Cmq lo squot non lo faccio, il rematore lo faccio con i manubri alternato. La push press nemmeno..

**Dany_(84)** · 23-03-2007, 10:08 AM

Ti devi allenare duramente con esercizi fondamentali e utilizzare range di ripetizioni relativamente bassi, più o meno il concetto è questo

**tevez18** · 23-03-2007, 11:27 AM

per esercizi fondamentali intendi: squat - panca piana - stacchi.... etc

**tevez18** · 23-03-2007, 11:28 AM

Se seguissi una dieta ABCDE aumenterei di massa velocemente giusto? ma incrementerei anche il grasso corporeo.... non c'è modo di conservare gli addominali? neanche se li faccio 3 volte a settimana con alte ripetizioni?

**tattoos** · 23-03-2007, 11:38 AM

Mah, sai, non è che una dieta possa garantire più di un'altra risultati: l'efficacia non può prescindere dalla risposta individuale.

Prova e vedi come ti trovi.

Per gli addominali, as usual, sei stato preda di dicerie alquanto confuse. Non è che allenandoli fino alla spasimo li tieni in evidenza. Solo con una percentuale di grasso limitata avrai l'addome (come anche altri settori muscolari) evidenti e separati. E questo lo decide la genetica e la dieta (ipo e successivamente iso calorica).