diario di MATTIA 1987

**mattia1987** · 22-03-2007, 01:23 PM

iao a tutti e un bel po che nn scrivo ho avuto un po di problemini col pc

cmq sono arrivato al mio scopo
squat 160kg
panca 150kg
stacco210kg

dopo il primo aprile ho intenzione di dedicarmi seriamente al sollevamento pesi olimpico
guardate un po

strappo max 72,5kg
slancio 105kg

giorno 1

strappo 5x1x90%(65kg)
hang clean and press 3x3x50%(50kg)
front squat 5x5x70% (92kg)
-------------
panca inclinata 3x5
trazioni alla sbarra 3xmax

girno 2
slancio 5x1x90%(95kg)
strappo da mezza accosciata 3x3x50%
overhead squat 5x5x70%(82kg)
------------------
panca piana 3x5
rematore a busto flesso 3x5

giorno 3
squat 5x5x70%(112kg)
tirte 5x3x70% cambiando presa (strappo e sancio)
-------------------------------------
curlmanubri 3x8
estensioni tricipiti 3x8
alzate frontali 2x10
" " laterali 2x10
" " posteriori 2x10

ovviamente molto lggeri (per proteggere le spalle)

poi tutt i giorni lavoro addominale e tanto tanto streatching

allora? cosa ne dite?

**Corvette** · 22-03-2007, 01:57 PM

Ciao! Ben tornato.

Noto che ti stai dando al WL. Sto sfruttando i principi del WL per imparare il log clean and press

**mattia1987** · 22-03-2007, 02:26 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ciao! Ben tornato.

Noto che ti stai dando al WL. Sto sfruttando i principi del WL per imparare il log clean and press

ciaooooooooooooo

come va ?

si mi voglio dedicare al wl in tutto e per tutto
mi sebra il modo migliore per valutare veramente un atleta
alla fine quei giganti sono veloci agili e saltano molto in alto ,sono esplosivi sopratutto forti

ho visto un video di rezazadhe che fa squat olimpico con 305 kg e sembra nn accorgersene neanche

cmq mi sebra buono sfruttare il wl per migliorare il log press
(ma mica sei riuscito a procurarti un log ?)

mq nn so se lo sai la wdfpf ha organizzato un piccolo circuito di strongman ,e divertente ,perche nn partecipi?

ciao ciao

**Corvette** · 26-03-2007, 08:58 AM

Il WL è sempre stata la mia passione, ma ho un problema di mobilità al braccio sx che non mi permette di eseguire lo squat frontale stile pesista.
Posso farlo lo stesso, tenendo le braccia incrociate. Ho visto che hai fatto lo snatch con 80 kg circa...bene!!

**mattia1987** · 05-04-2007, 08:10 PM

io mi pento solo di averlo scoperto troppo tardi
ma qst e un motivo in piu per cercare di migliorare e di dare di piu

allenamnto di oggi
slancio
1x2x60kg
1x2x70kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg (buono tutte le ripetizioni sono sceso di gambe sta volta )

strappo da sopra al ginocchio
4x3x42,5kg (troppo leggero)

overhead squat 4x5x60kg buono ,perdo equilibrio quando faccio serie con ripetizioni multiple

cmplementari
panca piana 2x5x120kg 1x7x120kg
pulley 2x5x100kg 1x7x110kg(troppo leggero)

streatching e a casa

**ungeheuer** · 05-04-2007, 08:24 PM

Come mai fai il pulleey e non rematore o qualcosa del genere?

E per la panca, non ti converrebbe qualcosa a basse rep e qualche serie in più? I toi massimali schizzerebbero credo

**mattia1987** · 06-04-2007, 12:03 PM

ciao
ieri ho fatto il pulley solo per mancanza di tempo ,ma dovrei fare il rematore a busto flesso

poi la panca tra virgolette la uso come complementare

ora mercoledi vado da un maestro di pesistica e mi alleno con lui e vedro un po come organizzare l allenamento

mi dispiacerebbe lasciare la panca del tutto h avuto molti progressi
ora devo solo aspettare a mercoledi

grazie
ciao ciao:-)