Mr Italia
In Stretching
per la resistenza ho letto che un buon allenamento è fare una corsa di 15 minuti in questo modo...
primi 5 minuti a bassa intensità (ti serve per riscaldarti)
altri 5 minuti devi andare a palla il più che puoi
ultimi 5 minuti bassa intensità
cmq in generale devi superare la soglia del 60-70% del battito cardiaco max
Principiante
ragazzi io il forum nel link l'ho letto e come.... e sieste stati precisissimi, in piu' ottima la domanda sulla velocita' .. perche' io facevo 35 min ma molto sostenuti ora ho capito che devo farli + lentamente per dimagrire .... grazie a tutti per le ottime risposte!
Mr Universo
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si, ma comprati anke il cardiofrequenzimetro!Originariamente Scritto da altamarea
ragazzi io il forum nel link l'ho letto e come.... e sieste stati precisissimi, in piu' ottima la domanda sulla velocita' .. perche' io facevo 35 min ma molto sostenuti ora ho capito che devo farli + lentamente per dimagrire .... grazie a tutti per le ottime risposte!
Principiante
il cardiofrequenziometro e' attaccato alla macchina! non faccio corsa all'aperto, per adesso, ma tra un po incomincio!
per SUPERPIER .... volevo dirti che il discorso l'ho capito comunque credo..ma ha fatto un'errore: hai scritto 2 volte il battito cardiaco al 60-70 %.... ma non e' un problema l'importante e' il succo!!!! un saluto a tutti!!
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