suppongo ke tu voglia definirti...se è così allora fai il possibile x evitare di fare aerobica e pesi nello stesso giorno...è 1 questione di alimentazione,km ben saprai sarebbe bene tenere 1 alimentazione + ricca d grassi mono-polinsaturi nel giorno in cui nn fai pesi e fai aerobica.Se proprio nn puoi evitare nn andare oltre alla 1/2 ora,imho.