Io manterrei le stesse calorie, xò suddivise in + pasti. Così facendo, mangi meno, ma spesso, questo dovrebbe accelerare il metabolismo. In questo modo, le kcal x pasto saranno di meno e nn verranno accumulate...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io manterrei le stesse calorie, xò suddivise in + pasti. Così facendo, mangi meno, ma spesso, questo dovrebbe accelerare il metabolismo. In questo modo, le kcal x pasto saranno di meno e nn verranno accumulate...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io innanzitutto eliminerei grana ed emmenthal.
Secondo aggiungi un qualcosina di carboidrati nei pasti dove non ci sono a discapito dei pasti in cui ci sono, magari abbassandoli un pochino.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Guarda che quelle non sono 1900 kcal...saranno circa 2500...ho fatto i conti con la calcolatrice e con la tabella delle kcal degli alimenti...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ok, allora il discorso cambia, grande Giovanni che effettua sempre la contro prova
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mi dispiace ma se voui rientrare almeno entro le 1900 kcal devi eliminare un bel po' di roba...
-emmental
-grana
-olive
-nocciole (ok che sono grassi buoni...ma sono anche molte kcal...)
Almeno questo (sottolineo bene ALMENO)...
E poi, sinceramente, non vedo perchè assumere a pranzo una fonte proteica ricca di grassi come il prosciutto...non sarebbe meglio carne bianca o pesce?
Ah...un' ultima cosa: cerca sul web un bel database con le kcal degli alimenti...ne trovi uno buono su www.abodybuilding.com
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