che ne pensate??

[ettore]

ciao ragazzi avete leto il libro di Peter J. D'Adamo??che ne pe nsate è attendibile??


Volevo chiedere a chi di voi è più preparato,dopo 3 settimane di metabolica è normale che di cambiamenti nemmeno a parlarne??anzi,per il tipo di allenamento che faccio sono aumentato di volume ma il peso nn scende....
altezza 177 cm peso 85 polso 19 bf?? mangio circa 1900 kcal al dì...
che ne pensate??

[Kostasmg]

La bf è calata?

[GIOVANNI87]

Teoricamente, con 1900 kcal e con un peso di 85kg, dovresti calare e anche di molto, metabolica o non...

[GIOVANNI87]

Prova a postare nel dettaglio la dieta

[GIOVANNI87]

Sono andato a vedere l'altro thread dove avevi postato la tua impostazione di dieta metabolica; scusa ma tu che criterio usi per calcolare le calorie???
Ho preso la calcolatrice, ho fatto qualche calcolo e quelle che tu pensavi fossero 2500kcal erano almeno 1000 in più...

[ettore]

faccio semplicemente calcolando i grammi che devo mangiare tre fat pro e cerbo.mi metto ad ogni pasto e vedo quanti ne assumo per pasto ripartendo il tutto nella giornata e rientrando (per la giornata da 2000 ad esempio) nei 160 gr di pro,140 gr di grassi e il resto carbo(da verdure).
in cosa sbaglierei?????

[GIOVANNI87]

Aspetta...non vorrei aver sommato nel conteggio delle kcal anche le "alternative"...se è così, nell'elenco che avevi fatto comunque non si capiva bene...per segnalare le alternative si mette la barra (tipo: carne/pesce..)

Va bè...perchè non provi a postare di nuovo la dieta nel dettaglio? Così ci diamo un'occhiata...Tra l'altro, se hai adottato un regime di 1900 kcal, non è proprio uguale a quella che avevi postato nell'altro thread, dove avevi detto che avresti fatto l'alternanza calorica...
Cerca di postare i grammi precisi, così provo a fare il calcolo delle kcal e controlliamo che siano veramente 1900...è veramente strano che tu non sia sceso con 1900 kcal...dovrebbero essere quasi 1000 in meno del tuo fabbisogno di mantenimento, e comporterebbero la perdita di 1kg a settimana...!!

[ettore]

per le alternative non lo sapevo pardon....
oggi ad esempio ho mangiato:

colazione

3 uova+200gr albume+ 40 gr emmenthal

spuntino

50 gr grana

pranzo

170 gr prosciutto+olive 100gr +olio 20 gr+ fagiolini

spuntino

albume 200 gr+nocciole40 gr

cena

tonno 110 gr+ olio 20 gr+ insalata e finocchi

ho bevuto una aranciata(1,5 litri) da 1 kcal/100ml(light) ma è stato un caso... altrimenti mi oriento in questo modo.ditemi dove sbaglio...

[Kostasmg]

Prima di tutto, io toglierei le olive...

[ettore]

perchè??le mangio ogni tanto,mi piacciono...per il resto?

[Kostasmg]

Mmah... Nn so xkè nn cali di peso La dieta mi sembra a posto Le kcal sono quelle...

[ettore]

infatti è quello che mi domando pure io!e ti dico che peso tutto e mi attengo in modo scrupoloso ai quantitativi...da cosa dipenderà??

[Kostasmg]

Sicuramente il metabolismo è basso, ma con una dieta così, dovresti calare...

[ettore]

ci avrei scommesso che era basso...come faccio ad aumentarlo??esistono rimedi??qua mangio poco e nn scendo ma che ne sò...

[Kostasmg]

Io manterrei le stesse calorie, xò suddivise in + pasti. Così facendo, mangi meno, ma spesso, questo dovrebbe accelerare il metabolismo. In questo modo, le kcal x pasto saranno di meno e nn verranno accumulate...