panca inclinata 3x8

[Dany_(84)]

Non è sul forum.

[Sorma]

Ok ho letto!!!!


Bellissimo!!! Da provare assolutamente!

Lo consiglio eccome a superpier... ora ti linko il mitico:

"Beginners Sheiko's Program"

[Dany_(84)]

Credo che per la forza sia un buon programma per un principiante

[Su Malloru]

Io credo che il carico totale che dice superpier siano 60kg. 20kg per parte più il bilanciere che peserà 18-20 kg.. Cmq mi sembra un pò prematuro consigliarli un ciclo di forza a percentuali, io farei un bel 5x5 6rm che è facile da fare, c'è poco da capire ed è secondo me un ottimo metodo per incrementare i carichi e anche la massa, cioè figa la periodizzazione è importante si, ma è indispensabile una volta che si raggiungono buoni risultati, agl'inizi ha davvero poco senso lavorare a percentuali; tanto otterrebbe gli stessi risultati con un metodo più semplice e più alla portata di tutti

[superpier]

si è come dici tu 20 + 20 + bilanciere