si certo, io mi riferivo alla paura degli infortuni
Larry Scott
Ciclo di Massa
si certo, io mi riferivo alla paura degli infortuni
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ho dimenticato di appuntare qui che ho migliorato il massimale di 5kg (poca roba) alla gara di stacchi
215kg @79.5kg (che stamattina erano già tornati a 78.5kg)
adesso mi dedicherò alla tecnica sumo e lavorerò parecchio sullo squat, in teoria la cosa dovrebbe giovarmi parecchio
staremo a vedere.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Infatti, non deve essere una guerra
Occhio a non fare il passo più lungo della gamba (ieri ho tirato moltissimo il GM rischiando parecchio).
x Somo
Hai un rapporto peso/altezza favorevolissimo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.
Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:
1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
1x250 Ottima va su che na bellezza!
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado. Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.
Stacco:
1x210 ok
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
1x275 ok
1x275 ok
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.
Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!
GM180 4x6 ok
Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.
Presto mando qualche filmato per completare il post.
Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.
Ultima modifica di Powerfull; 21-03-2007 alle 07:39 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Questo thread mi piace un casino, e come se mi trovassi in mezzo dei fratelli!
Cercate di dare tutto senza farvi male ragazi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo miglioramento Somo!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Idem...e come se fosse un diario di allenamento di gruppo,personalmente mi scoccerebbe tenere un diario mio ma qui sono sempre contento di scrivere, e il mio 3d preferito ormai...Originariamente Scritto da Powerfull
Questo thread mi piace un casino, e come se mi trovassi in mezzo dei fratelli!
Cercate di dare tutto senza farvi male ragazi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Condivido, vale lostesso anche per me.Idem...e come se fosse un diario di allenamento di gruppo,personalmente mi scoccerebbe tenere un diario mio ma qui sono sempre contento di scrivere, e il mio 3d preferito ormai...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io oggi ero un po' stanco ma ho fatto il mio 4x3x110kg di PP (che doveva essere un 3x3 alla base)ed e stato comunque una formalita.Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.
Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:
1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
1x250 Ottima va su che na bellezza!
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado. Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.
Beh in fin dei conti e andato tutto bene il filmato lo farai la prossima volta...Ah complimenti per i 260!!!
Stacco:
1x210 ok
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
1x275 ok
1x275 ok
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.
Quando hai trovato dimmi che hai fatto perche succede spesso anche a me e poi il dolore al ginocchio dove sbatto (sempre quello sinistro dove tengo la barra con la mano "supina" mi rompe anche per l allenamento di squat
Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!
Eccellente sei fortissimo
GM180 4x6 ok
Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.
Presto mando qualche filmato per completare il post.
Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Infatti mi succede anche a me al ginocchio in corrispondenza della mano supina.
Qualche video cè, devo solo caricarlo su youtube.
Ho alcune serie di Box mi sembra che ho fatto anche l' ultima di Box, Stacco e i 200 di squat da 6 reps.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Benissimo,allora ripasso o qui o su youtube prima di andare a nanna cosi me li vedo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dovrebbe essere andata così, se mi fossi sbagliato su qualcosa è ben gradito l' intervento di Gion che era presente e mi ha dato una mano.Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.
Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:
1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
http://www.youtube.com/watch?v=OgQ3m1V3FEg
1x250 Ottima va su che na bellezza!
http://www.youtube.com/watch?v=Doi5KXL_k3o
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado.
Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
http://www.youtube.com/watch?v=35Ixv_Zjb68
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.
Stacco:
1x210 ok
http://www.youtube.com/watch?v=eAy-IZd15EU
due singole x270 ( queste due l' avevo dimenticate )
http://www.youtube.com/watch?v=caySTApUV7E
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
http://www.youtube.com/watch?v=v5ygIj87z7Y
1x275 ok
1x275 ok
http://www.youtube.com/watch?v=M7BI5Ip0Nac
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.
Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!
http://www.youtube.com/watch?v=xTgzYKe1r5U
http://www.youtube.com/watch?v=N0M2EB6jrQE
GM180 4x6 ok
Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.
Presto mando qualche filmato per completare il post.
Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.
Comunque adesso devo cercare di correggere la tecnica, anche se non è che sono un gran patatito della tecnica perfetta.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Quei dischi nn mi piacciono per niente...occupano uno spazio incredibile...comunque un consiglio (nn perchè nn creda al carico quanto per te per sapere bene il carico) prova a pesare le pizze...perchè a questi livelli anche 0,5kg a piastra fa la differenza...nn sò se ho reso l'idea,magari possono illuderti di alzare di più quando farti sembrare di caricare meno.
Forse nello stacco nn chiudi bene...poi magari mi sbaglio.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ROCCIA86 grazie roccia. Nello stacco non riadrizzo le gambe del tutto di proposito. Per via dell' infiammazione al ginocchi evito di distendere totalmente, ma capirai, li ci si impiega un attimo. L' inquadrature sono fatte in modo da rilevare ogni minimo difetto nella tecnica, e come vedo si notta anche questo dettaglio.
Le pizze pesano quanto dicono, lo sa anche unge che si è allenato da me diverse volte. In ogni caso ho fatto anche il video della pesatura in ferramenta ( con una bilacnia adatta anche a pesare un chidino). Ti dirò anche una ltra cosa, conto il peso del bilancere in difetto.
Lo spazio occupato dai dischi sono uno svantaggio bruttisimmo, infatti le oscillazioni rendo più diffilice la stabilità. Fortuna che l' acciaio del bilancere è ottima, trattandosi di un OB dell' invanko senza i cuscinetti. Un bilancere tarato a 480kg flette poco con quei carichi.
In oltre ho già provato i bilanceri regolamentari nella palestra di un mio amico a soverato, è diverso è vero, ma è più facile gestire i cariche con quei bilanceri e quei dischi.
Appena carico il video su youtube lo mando.
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