panca inclinata 3x8

[Sorma]

Cazzate!!!

20 kg sono aria per tutti...

vuol dire mettere 2 dischi da 5 !!!! Ma te stai a renne conto????


Ce credo che stalli se non fai un ciclo di forza...


io il consiglio te l' ho dato leggi i diari del forum e renditi conto

Bella

[superpier]

ho sbagliato i chili sono 40, 20 e 20

[Sorma]

ho sbagliato i chili sono 40, 20 e 20

Beh allora è "leggermente" diverso....

Il consiglio è sempre lo stesso! PROGRAMMAZIONE!

[superpier]

cioè?
cosa devo programmare?
io vorrei sapere se per aumentare il peso devo riuscire a fare 3x8 con 40 chili oppure basta riuscirne a fare di più con la prima serie (ad es. 10 ripetizioni)

[Dany_(84)]

Sorma intende che devi prendere in considerazzione di orgnizzare il tuo allenamento ciclizzandolo ecc....
Come ti ha suggerito leggiti i diari e il forum stesso, oppure un ottima variante potrebbe essere il beginner's program di Sheiko che ne dici Sorma ?

[Sorma]

Oddio Dany non lo conosco... (vergognaaaaaa... ) dove sta il thread?

[Dany_(84)]

Non è sul forum.