*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[LEGGENDARIO]

Ottimo LEGGENDARIO!
Con lo stacco ci stiamo praticamente allenando con gli stessi pesi, che più o meno dovrebbero essere il 92% del massimale vecchio!

Si pero quando vedo i tuoi video ho sempre paura che sei piu forte te...

Io farò il test appena riusciro a fare le serie di stacco dopo quelle di squat utilizzando 290kg. Allora dovrei essere in grado di chiudere il gioco!
Buona idea

Gi infortuni li temo molto anche io, anche perchè non ce nessuno ad assistermi negli esercizi. Oggi ad esempio dovrei fare un BOX squat alto con carichi abbastanza elevati ( spero 260kg ), e ho una paura matta di farmi male.

Incrocio le dita per te...io provero oggi a fare per la prima volta un 3x3x110kg di PP,dovrebbe essere una formalita ma non avendo mai lavorato in serie con 110kg in questo movimento sono preoccupato...(Poi come sai anche io sono un tipo ben predisposto per infortunarmi un max )

[Corvette]

*****, se farai 145 kg di PP sono carichi da strongman!!!!

x Power
Metti le barre di sicurezza per il box

[LEGGENDARIO]

*****, se farai 145 kg di PP sono carichi da strongman!!!!

Ma dico una sola rep eh ....mica una serie

[ungeheuer]

vabbe dai, ma non deve essere una guerra!!

[LEGGENDARIO]

vabbe dai, ma non deve essere una guerra!!

Ci mancherebbe....la nostra e unicamente una gara contro il ferro,infatti ogniuno di noi si e prefisso degli obbiettivi diversi,ma e bello trascinarci a vicenda...io credo che in questo modo faremo tutti piu progressi , perche quello che non riusciremo a fare spinti dalla nostra volonta presa singolarmente,ci sara permesso dalla spinta risultante dalla volonta degli altri,dalla volonta collettiva che c e in questo 3d di sollevare sempre piu ghisa,come un gruppo di appassionati che si sostengono per raggiungere degli obbiettivi e non come dei rivali.
Caspita inizio a parlare come master...

[ungeheuer]

si certo, io mi riferivo alla paura degli infortuni

[°°sOmOja°°]

ho dimenticato di appuntare qui che ho migliorato il massimale di 5kg (poca roba) alla gara di stacchi
215kg @79.5kg (che stamattina erano già tornati a 78.5kg)

adesso mi dedicherò alla tecnica sumo e lavorerò parecchio sullo squat, in teoria la cosa dovrebbe giovarmi parecchio
staremo a vedere.

[Corvette]

Infatti, non deve essere una guerra
Occhio a non fare il passo più lungo della gamba (ieri ho tirato moltissimo il GM rischiando parecchio).

x Somo
Hai un rapporto peso/altezza favorevolissimo.

[Powerfull]

Ho svolto il ME, e come temevo senza un supervisore, un compagno ad assistermi ho rischiato molto.

Inizio con il BX, metto i fermi di sicurezza alla giusta altezza come mi e stato consigliato da voi.
Riscaldamento, poi:

1x230 Primo imprevisto: urto contro gli appoggi e non ci capisco più niente!
1x250 Ottima va su che na bellezza!
1x260, buona diecido di filmare
1x260 (filmata), vine un ragazzo novello ad assistermi ma non sa come fare, mi si impiglia un laccio e non riesco a fare il passo in dietro, maca poco che cado. Passa troppo tempo fin quando mi sistemo, ma scendo lostesso, mi risollevo come un vechio di 90anni, ma finisce tutto ok.
Riutento i 260 ormai convito di non farcela, non filmo, ma riesce bene, va tutto liscio.

Stacco:
1x210 ok
1x280 sale ok ma mi toca il bilancere il ginocchio mentre salgo
1x280 sale lenta e un po male ( forsa per paura di darmi il bilancere nel ginocchio )
1x275 ok
1x275 ok
Quì la prossima volta mi devo inventare qualcosa per proteggere le ginocchia.

Squat normale 4x6 200kg, l' utima mi fermo a 4reps, ho fatto tempi di recupero troppo brevi (90secondi), il fiato mi frega!

GM180 4x6 ok

Calf in peidi 270 6x6
Calf seduto 4x25 con 80kg.

Presto mando qualche filmato per completare il post.

Michele il mio compagno mi manca un casino. Se ci fosse stato lui sarebbe filato tutto diritto senza intoppi.