ciao neofita appena iscirtto :D

[Corvette]

Noto che hai carenze di forza in quasi tutti i distretti muscolari. Fai stacchi, squat, rematori bilancere, push press, manubri pesanti?
La questione del polso lascia il tempo che trova...

[.:überfranz:.]

scusa corvette, ma ha 19 anni e fa le ripetizioni con 100 kg di panca e fa le ripetizioni per i bicipiti con i manubri da 20 kg... non mi sembra affatto debole considerata l'eta'... e' partito che pesava 70kg su 190cm...
ha un bel fisico, un po piu' di massa non guasterebbe..

[Corvette]

scusa corvette, ma ha 19 anni e fa le ripetizioni con 100 kg di panca e fa le ripetizioni per i bicipiti con i manubri da 20 kg... non mi sembra affatto debole considerata l'eta'... e' partito che pesava 70kg su 190cm...
ha un bel fisico, un po piu' di massa non guasterebbe..

Sì, ma si allena da 3 anni. Mi sembra strano una panca così alta e i carichi dei "complementari" così bassi bassi.

[McGisto]

ma ke siano bassi i suoi pesi è tutto un dire ... kiaro ke te sei uno strongman nn puoi paragonarti con i comuni mortali
eheheh

[Teo86]

Noto che hai carenze di forza in quasi tutti i distretti muscolari. Fai stacchi, squat, rematori bilancere, push press, manubri pesanti?
La questione del polso lascia il tempo che trova...

per l'eta ed il peso mi sembrano carichi discreti veramente

[zlatan777]

fisicamente 6 simile a me ma molto evoluto..
bella bestia davvero..la buona genetica e l'alimentazione curatissima fanno il resto...
magari se metti una foto d'insieme si capisce anke meglio..
abs a bomba!!!

[tevez18]

Noto che hai carenze di forza in quasi tutti i distretti muscolari. Fai stacchi, squat, rematori bilancere, push press, manubri pesanti?
La questione del polso lascia il tempo che trova...

corvette mi potresti spiegare meglio cosa potrei fare per evitare tale carenza di forza? Cmq lo squot non lo faccio, il rematore lo faccio con i manubri alternato. La push press nemmeno..

[Dany_(84)]

Ti devi allenare duramente con esercizi fondamentali e utilizzare range di ripetizioni relativamente bassi, più o meno il concetto è questo

[tevez18]

per esercizi fondamentali intendi: squat - panca piana - stacchi.... etc

[tevez18]

Se seguissi una dieta ABCDE aumenterei di massa velocemente giusto? ma incrementerei anche il grasso corporeo.... non c'è modo di conservare gli addominali? neanche se li faccio 3 volte a settimana con alte ripetizioni?

[tattoos]

Mah, sai, non è che una dieta possa garantire più di un'altra risultati: l'efficacia non può prescindere dalla risposta individuale.

Prova e vedi come ti trovi.

Per gli addominali, as usual, sei stato preda di dicerie alquanto confuse. Non è che allenandoli fino alla spasimo li tieni in evidenza. Solo con una percentuale di grasso limitata avrai l'addome (come anche altri settori muscolari) evidenti e separati. E questo lo decide la genetica e la dieta (ipo e successivamente iso calorica).

[ungeheuer]

secondo me inserisci un po di fondamentali tipo squat panca e stacchi, lento e dip, trazioni..
Già facendo così saresti sulla buona strada, poi magna..