Proseguimento del meso a %....

[IronPaolo]

Sì dài... da provare.

Potresti fare una cosa del genere:

6x3x80%
5x3x85%
4x3x90%

Oppure, più semplicemente, in ogni allenamento fai tante triple fino a che non arrivi alle doppie (cioè l'ulteriore serie ti porterebbe ad una doppia).

Una cosa interessante è questa: se tu fai 3 settimane così e poi ripeti, nel nuovo x3x80% farai più serie. C'è infatti un adattamento al volume di lavoro.

Per la panca stretta, con "stretta" si intende la larghezza delle spalle eh... non che le mani devono toccare!

[Blackened]

Bene, credo allora che farò così, in più diminuirò di intensità con l'aumentare delle %!
Perfetto, grazie Paolo!!

[Blackened]

Posto anche qui i max provati ieri di panca (che ora chiamerò Panca BB visto che non uso l'arco..) e panca stretta.....sono davvero contento! +4kg nella panca anche se ci stavano al limite anche i 106!!

PANCA BB = 105KG


PANCA BB STRETTA = 94KG


Grazie ancora a tutti per i suggerimenti!!