panca inclinata 3x8

[Sorma]

CARICAAAAAAA!!!

Devi assolutamente programmare un ciclo di forza, perchè 20 kg sono il vuoto... non continuare a sollevare ARIA!

[keir]

Onestamente certe risposte non le capisco.
Magari 20 kg per te che sei Maciste sono aria, ma per chi si trova in situazioni transitorie (ha appena iniziato) o ha una effettiva carenza di forza oggettiva (magari pesa 50 Kg) certi carichi sono allenanti.
E' indubbio, poi, che i carichi vadano aumentati (nei limiti delle proprie capacità), ma credo che superpier ne sia consapevole e che abbia richiesto solo una indicazione di metodo ben precisa.

[Sorma]

Cazzate!!!

20 kg sono aria per tutti...

vuol dire mettere 2 dischi da 5 !!!! Ma te stai a renne conto????


Ce credo che stalli se non fai un ciclo di forza...


io il consiglio te l' ho dato leggi i diari del forum e renditi conto

Bella

[superpier]

ho sbagliato i chili sono 40, 20 e 20

[Sorma]

ho sbagliato i chili sono 40, 20 e 20

Beh allora è "leggermente" diverso....

Il consiglio è sempre lo stesso! PROGRAMMAZIONE!

[superpier]

cioè?
cosa devo programmare?
io vorrei sapere se per aumentare il peso devo riuscire a fare 3x8 con 40 chili oppure basta riuscirne a fare di più con la prima serie (ad es. 10 ripetizioni)

[Dany_(84)]

Sorma intende che devi prendere in considerazzione di orgnizzare il tuo allenamento ciclizzandolo ecc....
Come ti ha suggerito leggiti i diari e il forum stesso, oppure un ottima variante potrebbe essere il beginner's program di Sheiko che ne dici Sorma ?