La Corsa??????

[Semtex]

Domanda:
Ma che differenza c'è tra il correre ad una velocità sostenuta x breve tempo e una corsa a velocità bassa x lungo tempo?che tipo di lavoro si svolge nelle 2 situazioni?dove si bruciano + grassi?

[superpier]

se corri intensamente e per breve tempo diciamo > di 60-70% del battito cardiaco max le calorie che bruci derivano per il 50% dai grassi e per il 50% dai carbo.
se corri per molto tempo e poco intensamente diciamo 60-70% del battito cardiaco max le calorie che bruci derivano per il 70% grassi e per il 30% da carbo.
se corri più intensamente non bruci + grassi ma aumenti solo il consumo dei carbo con conseguente maggiore stimolo della fame.
quando corri non devi avere l'affanno e devi tranquillamente riuscire a intrattenere una conversazione col tuo vicino di tappetino se no stai correndo troppo forte.
se poi vuoi aumentare la resistenza è tutto un'altra storia

[Semtex]

se corri intensamente e per breve tempo diciamo > di 60-70% del battito cardiaco max le calorie che bruci derivano per il 50% dai grassi e per il 50% dai carbo.
se corri per molto tempo e poco intensamente diciamo 60-70% del battito cardiaco max le calorie che bruci derivano per il 70% grassi e per il 30% da carbo.
se corri più intensamente non bruci + grassi ma aumenti solo il consumo dei carbo con conseguente maggiore stimolo della fame.
quando corri non devi avere l'affanno e devi tranquillamente riuscire a intrattenere una conversazione col tuo vicino di tappetino se no stai correndo troppo forte.
se poi vuoi aumentare la resistenza è tutto un'altra storia

Grazie mille x la delucidazione...e come dici tu, x aumentare la resistenza come
dovrei fare?solo x curiosità..