Grazie corvo!Originariamente Scritto da Corvette
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie corvo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prova... un po d' esperienza ti schiarirà le idee per le prossimi occasioni. Pian piano mettereai a punto i tuoi truchetti pre-gara.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Secondo me, il lavoro dinamico ti ha aiutato però sono ancora perplesso sulla sua efficacia.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Guarda, se vuoi sfruttare appieno le fasce, tocca essere veloci.Quindi serve lavoro dinamico, e anche tanto.
Se riesci a beccare il rimbalzo delle fasce e spingi veloce, quando le fasce "scompaiono" riesci a chiudere. Se sei lento e non sfrutti il rimbalzo diventa tosta in chiusura. Credo quindi che per sfruttare bene le fasce sia ottimale ME box alto e DE box basso.
E poi bisogna provare mille volte...magari non col max, ma con 80% ecco. Tante doppie a scendere bene, anche ATTG, per capire bene come vanno ste fasce.
Oggi ho provato pure delle scarpe basse.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ME PAnca
Panca completa
50KgX5
70KgX3
90KgX1
110KgX1 ok, molti più pulita di quella in gara, anulari sugli 81
110KgX1 no, indici sugli 80 non riesco ancora a spingere, mi cedono le spalle
100KgX2 bella doppia, con fermo, ci stava anche una tripla, anulari sugli 81
Ho aggiunto 4Kg al bilancere per tenere conto della diferenza con i pesi regolamentari, quindi a 110 in realtà sul bil c'erano 114kg, che è anche il mio nouovo PR.
Panca manubri 37KgX6 39KgX6 37KgX8 37KgX8 @ rest 1.30 min
Lento manubri 31Kg 4X6 @ rest 1.30
Rematore portando asta allo sterno 70Kg 4X6 @ rest 1.30
Panca stretta 90KGX4 84KGX3X6 @ rest 1.30
Allenamento un po sotto tono, i pesi tutto sommato sono andati bene...però nn so, ero e sono sotto tono.
Soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Però, la panca sale. Farei un lavoro pesante per le spalle ed i tricipiti.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Dovrei rinunciare del tutto all'aspetto visivo così
Permessi di Scrittura
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