FederiKo's Diary --- Noob of BB

[Sir_Ore]

Giornata assurda, sono stanco a livelli esasperanti.

Panca Piana
2x3@60
2x3@63
1x3@65 con spotter

Dips
4x6@BW+5

Lento Manubri
3x6@14+14

Tirate al mento al cavo
3x8@30

SS. Panca Stretta+Flessioni 2x8

Non mi sono piaciuto per niente nella panca, sono al limite accidenti, progredisco con difficoltà. Speriamo sia solo una giornata fiacca.

A presto
Federiko

[Teo86]

capitano a tutti le giornate fiacche non ti preoccupare

[IO64]

E' la ..... primavera ... tranquillo passa

[Sir_Ore]

Oggi 38 di febbre e mal di gola.
Allora c'era un motivo per la stanchezza di ieri

[IO64]

38 .... allora è estate

[Sir_Ore]

Febbre che persiste, salto la seduta di stacco e domani farò panca.

[Sir_Ore]

Eccomi qua.
Seduta bizzarra che non mi è piaciuta per niente, devo valutare bene un paio di cose mi sà.

Panca Piana
3x3@60
3x3@62
Zero. Non ci siamo proprio. Le ultime reps pure con 2 dita di spotter. C'è qualcosa che non va nella panca, ora ci penso su per stilare something per smuoverla, perchè sono veramente al limite e non salgo piu coi pesi. Ovviamente se avete qualche idea possiamo discuterne insieme.

Spinte su Inclinata
3x6@18+18
1x6@20+20
Decido di lasciar perdere tutto e di prendermi una seduta ad alto volume per pareggiare la mancata di giovedì. Inizio con le spinte tutto ok.

Dips
2x8@BW
Trazioni Prone-Supine LARGHE
4x6-4-6-5@BW
Rematore
3x8@40
Pulley Triangolo
2x10@40
Curl
Abs.

Seduta saltata completamente. Ora finisco la prox settimana poi scarichetto attivo e devo cambiare schema per la panca sicuramente.