Originariamente Scritto da spidey755
allora....il rematore con bilanciere non so se so farlo... lo ho fatto sempre con i manubri..
poi...distensioni su panca stretta nn sono poche?? già io sento poco con 3x10
Il fatto che tu non lo senta non significa che tu non abbia lavorato Non siamo powerlifter,il nostro scopo è raggiungere la contrazione massima, al fine di indurre una stimolazione ottimale per la crescita
per i crunch che proponi? devo mantenere la posizione per vari secondi??
Come sopra
con che percentuale di carico devo lavorare??70-80%
Farei una due serie di riscaldamento e due serie allenanti, no cedimento
e infine...tra un mesetto siamo quasi a maggio.... poi penserò un pò alla defin9izione di quel poko che ho.. secondo te mi conviene??
perderei assai?? questo allenamento lo mantengo??
grazie di tutto ^__^
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