Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
B'è mi sembra che ci sia tutto.
Io eviterei di andare sopra le 5/6 rip per gli stacchi e lo squat.
Per gli altri farei 2/3 set per 6/8 rip.
Un qualcosa di tranquillo, no cedimento

dunque..in base a quello che abbiamo detto dovrebbe uscire così:

allenamento A:

Bench press 3x10
Rematore bilacere 3x10,10,8
Stacchi 3x6
Distensioni su panca presa stretta 3x10
Calf Raise 3x10,8,8
Crunch (qui dimmi tu cm comportarmi dato che mi faccio anche cn 30kg sul petto)

allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x10
Trazioni 3x max. presa?? prona?
Squat 3x6
Lento avanti 3x10,8,8
Curl alternato 3x10....?
Cruch (idem)

se è così, 1 esercizio a seduta solo per il petto?? niente croci? e per bench press e distensioni su inclinata....parliamo solo di bilanciere??? niente manubri??