oltre a mangiare come un bue integra con quale MEGA MASS...
se no il tuo metabolismo bruccia troppo....
Mr Italia
In Stretching
oltre a mangiare come un bue integra con quale MEGA MASS...
se no il tuo metabolismo bruccia troppo....
Mr Italia
In Stretching
Beh mi sembra un pò generalista dire mangia come un bue e integra con qualche mega mass..Mangia tanto e bene e i mega mass lasciali sullo scafale!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Se vuoi qche critica costruttiva mi permetto di farne qualcuna (dato che hai solo 17 anni, puoi migliorare tantissimo!!!)...
Le spalle mi sembrano strette e molto scarse:lavorerei molto su spalle e deltoidi.
Il pettorale manca di massa ovviamente:mangia di +.
Gli addominali,che dire??Te li invidio...ah aha
Mr Italia
In Stretching
xkè invece dire : mangia tanto e bene è una risp approfondita?Originariamente Scritto da tiger84
certo ke intendevo ke deve mangiare MOLTO BENE e PULITO... ma a mio avviso è meglio anke se integra cn qualke MEGAMASS ... xkè nn penso ke riesca a mangiare pasti da BB come si deve..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma io mi concentrerei sugli alimenti di qualità,chiaramente incrementando le porzioni.
Se riuscisse a mettere massa di paripasso mantenendo una buona definizione sarebbe l'ideale.
Però amico devi magnaaaaa !!!!!! non sei mica un atleta di arrampicata.
Mr Italia
In Stretching
SE...
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Bellissimo il "se".
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Apparte scherzi a meno che non abbia fatto la fame in questo periodo sembrerre un fisico non molto predisposto ad accumulare molto grasso
Ultima modifica di Dany_(84); 19-03-2007 alle 02:49 PM
Mr Italia
In Warm-Up
no io mangio e anke abbastanza ma penso k nn basta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Come pianifichi l' allenamento?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
si xrò la tua ultima affermazione nn aiuta molto l'amico di sport integra...
Mr Italia
In Warm-Up
allora mi alleno 3 volte a sett
lun dors petto bici
mer gambe polpacci
ven deltoidi dors trici
Mr Italia
In Warm-Up
Ecco la mia alimentazione:
COLAZIONE:
Yogurt magro
Multicentrum
Latte e 70 g. di all-bran
SPUNTINO:
65 g. pane integrale e 50 g. bresaola/fesa/1 scotola di tonno
PRANZO:
100 g. riso o pasta o 200 g. patate o 2 mais
100 g. fesa/bresaola/2 scatole di tonno
Verdura
Un frutto
DOPO ALLENAMENTO o MERENDA:
Banana
CENA:
250 g. Carne o pesce
Insalata o verdura bollita
Un frutto
Condisco la verdura con un cucchiaio d'olio!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La colazione è misera
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto. Puoi aggiungere bianchi d'uovo volendo comunque nella sezione alimentazione ci saranno 1000000000 spunti utili
Permessi di Scrittura
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