scheda spidey755

[spidey755]

allora....il rematore con bilanciere non so se so farlo... lo ho fatto sempre con i manubri..

poi...distensioni su panca stretta nn sono poche?? già io sento poco con 3x10

per i crunch che proponi? devo mantenere la posizione per vari secondi??

con che percentuale di carico devo lavorare??70-80%


e infine...tra un mesetto siamo quasi a maggio.... poi penserò un pò alla defin9izione di quel poko che ho.. secondo te mi conviene?? perderei assai?? questo allenamento lo mantengo??

grazie di tutto ^__^

[Dany_(84)]

allora....il rematore con bilanciere non so se so farlo... lo ho fatto sempre con i manubri..

poi...distensioni su panca stretta nn sono poche?? già io sento poco con 3x10
Il fatto che tu non lo senta non significa che tu non abbia lavorato Non siamo powerlifter,il nostro scopo è raggiungere la contrazione massima, al fine di indurre una stimolazione ottimale per la crescita

per i crunch che proponi? devo mantenere la posizione per vari secondi??
Come sopra

con che percentuale di carico devo lavorare??70-80%
Farei una due serie di riscaldamento e due serie allenanti, no cedimento


e infine...tra un mesetto siamo quasi a maggio.... poi penserò un pò alla defin9izione di quel poko che ho.. secondo te mi conviene??
perderei assai?? questo allenamento lo mantengo??




grazie di tutto ^__^

[spidey755]

ok...allora ci siamo... per i crunch potrebbe andare bene un 3x20 con sovraccarico....fatti cn 2-3 secondi di mantenimento della posizione??

mmmh...devo affrettare l'arrivo dei nuovi dischi..

[Dany_(84)]

ok...allora ci siamo

[j-|]

[spidey755]

[j-|]