vari studi hanno dimostrato che un misto di 50% whey e 50% caseine
è identico ad assumere 100% caseine

in generale cmq la differenza è solo la velocità di assunzione e il modo di assumerle

in altre parole l'importanza di quali proteine assumi non è rilevante,
non è come i carboidrati e i grassi dove quelli buoni e quelli cattivi cambiano
decisamente le cose

per le proteine vanno fondamentalmente tutte bene

quello su cui ti devi concentrare è assumerne la quantità giusta
in tante dosi diverse

una certa quantità assunta in 6/8 pasti diversi a distanza di 1.5-3 ore ciascuno rendono molto di + che assunta in un numero minore di pasti