Si in effetti qualche idea me l'avete fatta venire...
-Nei giorni pesanti, faccio progressioni
-al max le trazioni le inserisco dopo il rematore (vedrò di farlo in 5x5 o roba simile) mentre le trazioni a corpo libero su 3/4 serie tra le 6/10 reps..
-il lento sarà quasi sicuramente sostituito dalla panca stretta e dato che sarà la prima volta credo che opterò in un 5x5 non a cedimento dato che lo farò 2 volte a sett..o cmq una cosa del genere...
ovviamente ho tralasciato alcuni complementari, che farò se me la sentirò....
Dopo queste modifiche credo che in linea generale possa andare bene....
se avete qualche altra idea, non esitate...e grazie ancora!