Fancazzismo [diario di teo]

[Sorma]

oilà... allenamento serale solito del lunedi' 20.30 - 21.30
oggi ero stanco ... ieri ho rigiocato a calcetto dopo 6-7 mesi che non lo facevo e ero un pelo stravolto femorali e il muscolo davanti alle tibie[come si chiama???]

Tibiale anteriore!

Sta attento perchè potrebbe essere infiammato... riuscivi a correre senza troppo dolore? Di solito è colpa delle scarpe che provocano la periostite tibiale...

Vabbè ma se hai giocato tutta la partita non credo sia infiammazione...

Buon allenamento!

[Hombre82]

sei una bestia! sei fortissimo!!

[Corvette]

Contando quello che pesa Teo, i suoi dip con sovraccarico di 40 kg sono quasi il mio peso corporeo...rotlf

[Teo86]

Contando quello che pesa Teo, i suoi dip con sovraccarico di 40 kg sono quasi il mio peso corporeo...rotlf

vabbè dai sono 95 kg nudo ... 97 vestito con scarpe... piu' o meno 3 kg di catena e cintura, 40 kg di pesi attaccati...
pesi 140?

[Teo86]

ciao a tutti ... allenamento inusuale del mercoledi'... ieri ore a studiare per un esame di oggi...
poco sonno e poco cibo
3 ore a sclerare davanti al computer che era un esame di programmazione... piu' un ora di scritto di teoria... ho 2 palle cosi pero' sembra sia andato MOLTO bene... vedremo

arrivo a casa alle 13.30 ... riso e 2 bistecche e via in pale di corsa


Rematore con bilancere 90°
5 x 6-8 1'- 1'30
90 kg 6 6 cheating ...non in gran forma
80 kg 7 buona
70 kg 7 6 bene
a parte le prime 2 serie poi ho continuato molto bene... sarà che non avevo la testa e non mi son scaldato bene

Trazioni con triangolo
4x8-7-6-4 1 '

Lat Machine larga
3x12-10-10
60 - 60 - 50kg


Curl con bil in piedi
3x10 - 8 -6 1'
40 + bil angolato

Curl ai cavi uno per volta
3x8 1'
25 kg


Squat
6 x 6-8 1' - 1'30
115 kg 8 8 7 7 6
caricato un pelo meno per sicurezza... [si veda no rack]

Leg extension
4x10-8-7-6
100 kg

leg curl
4x8 1 '
80 80 65 55 kg

calf machine da seduto
4x10 1'
solito


voto 8,7 perchè ero scoglionato dall'esame ma nonostante tutto mi sono allenato discretamente

niente corsa perchè mi stanno passando adesso i doms di domenica al tibiale anteriore... potevo correre pero' preferisco sforzarmi di piu' domani che correre male oggi

[Corvette]

vabbè dai sono 95 kg nudo ... 97 vestito con scarpe... piu' o meno 3 kg di catena e cintura, 40 kg di pesi attaccati...
pesi 140?

Azz, ho esagerato
No, peso 118.5 kg (stamane a secco )

[Teo86]

ola a tutti... allenamento odierno 14.30- 15.40 circa

panca:
70 kg x 5
95 kg x 5
105 kg 3 x 6....
abbastanza tranquilli... prox sett vediamo che fare... cazz ho 2 mesi in tutta tranquillità per preparare la gara quindi non c'è fretta e non voglio bruciarmi e perdere tempo...
voi che cosa mi consigliate come ciclo di forza? domani parlo col ros e vediamo che fare


french press
8 8 8 8 8: 35 35 35 30 + bil angolato
lente

3x10 ai cavi a ***** 1'


tirate al mento
4x8 1'
50 kg con bilancere lungo della panca

3x10 1' di alzate laterali a *****

corsa: 10' 10 km/h 2%
abbastanza bene... prossima volta vedo di fare 15' a questa velocità e poi vediamo
avevo ancora fastidi ai tibiali ma credo siano ormai passati

voto 7,5

[Teo86]

oggi alle 19.00 vado a parlare col ros per capire com'è organizzata la gara di biathlon... panca credo con fermo con coefficiente di peso credo e dato che sono under 21 o 23 magari non ci dividono neanche in categoria di peso...
il mio obbiettivo minimo per giugno è 130 con fermo fatti bene... quello che viene in piu' vedremo anche perchè adesso adesso con fermo mi sa che 125 dovrei farli dato che 3 con 120 kg senza fermo vengon su abb tranquille...
per la corsa invece normale [perchè l'anormale com'è? ]

e tra l'altro ho preso 30 di algoritmi e programmazione avanzata... ore a sclerare davanti al pc ma ne è valsa la pena