ma scusate da certe parti se ne raccomandano minimo 2,2 per kg



e poi io i alleno 6 giorni su 7..faccio 6 esercizi per muscolo...5 serie per esercizio

mi basteranno 2,2 grammi per kg

però cavolo giò, tu dici che 180 g andrebbero raddoppiati...
io una volta ne ho presi 361 g...dici che va bene? è più del doppio...




Vabbè..era tanto che non scrivevo un post così *****so..non resistevo alla tentazione.......