# Diario di Zlatan #

[konkoji]

proprio nn ti va a genio che 4x4 in genere è piu per la forza che per la massa!

[zlatan777]

scusa e allora qual'è il problema??
nn posso fare forza??
sto finendo una scheda fatta dal mio ex personal trainer puntata ad aumentare la forza...poi tra un paio d settimane la cambierò cn quella ke sto preparando da solo..
poi spesso forza e massa in un principiante vanno d pari passo..

[konkoji]

cioè fai forza con un 4x4?
il 4x4 è uno schama di passaggio tra forza e massa ma nn giova ne da una parte ne dal'altra.

leggi i diari di somoja, corvette, paolo... nn fanno 4x4.

[zlatan777]

strano...io mi sto trovando bene cn il 4x4 e sto vedendo anke miglioramenti cn i carichi..
allora quale skema consigliate x la forza??
cn i piramidali nn ho trovato grossi miglioramenti..

[Dany_(84)]

Col Bill Starr si hanno dei buoni incrementi di forza secondo me

[zlatan777]

Col Bill Starr si hanno dei buoni incrementi di forza secondo me

quindi il classico 5x5 cn incremento graduale del carico??
ma si deve eseguire cn buffer o a cedimento(soprattutto nelle ultime serie)??

[Dany_(84)]

No non si arriva mai al cedimento