..a me è stato detto che le dosi giuste sono quelle scritte(al limite volevo calare l'assunzione a 3 capsule al posto di 4 pre WO x il fatto che mi alleno 4 volte a settimana invece di 3)..quel che è cambiato dai vecchi tipi di creatina è un minor effetto ritenzione idrica e il fatto che è meglio una assunzone costante piuttosto della metodologia a periodi carico /scarico..
ciao