Proseguimento del meso a %....

[ungeheuer]

ma hai problemi di tempo? Perchè non pensi pure ai tricipiti fin da subito?

Io purtroppo sono un po contrario a inventare di sana pianta, c'è troppo rischio di sbagliare. Oppure di fare un ottima cosa e non sapere il perchè, quindi non poterla ripetere in futuro.

Sheiko, io proverei una delle sue tabelle. Sono usate da molti, e funzionano. Io da settembre provo con sheiko. Magari ci aggiungo un po di complementari per pensare anche al fisico.

Sheiko, sheiko su tutto. E fai anche stacco...mica puoi farlo dormire per un meso intero.

Ovvio, semplice parere il mio

[Blackened]

Grazie davvero per i suggerimenti!!

@Unge= Avevo pensato anche io ad una cosa simile ma dopo essere stato massacrato dal meso a % preferisco farmi un meso "come dico io.." senza schemi prestabiliti ecc...sicuramete cmq in tempi relativamente brevi lo proverò di sicuro!

@Paolo= Grazie delle dritte, molto interessante la variazione della larghezza della presa nei giorni "dinamici" (si, intesi sempre come mezzo per poter incrementare il max...)...rimane sempre il dubbio sul Lento vs. Panca stretta, il lento sicuramente ha meno transfer sulla panca rispetto la panca stretta però è anche vero che sono circa 3 mesi abbondanti che non lo tocco (il mio ultimo max da seduto era 65Kg)...vedrò cmq cosa fare, se i gomiti non mi danno particolari problemi partirò con la panca stretta....in questo caso, che range di serie/reps mi suggeriresti visto che sicuramente nel giorno pesante di panca utilizzerò le progressioni su 3 settimane come mi hai suggerito e nel giorno "dinamico" variando la presa?? io pensavo di fare sempre una progressione ma con + volume visto che non ho mai fatto panca stretta (una cosa tipo 5x5, 6x4 e 7x3...sempre su 3/4 setttimane...) e nel giorno dinamico sempre delle triple....può andare??