ma hai problemi di tempo? Perchè non pensi pure ai tricipiti fin da subito?

Io purtroppo sono un po contrario a inventare di sana pianta, c'è troppo rischio di sbagliare. Oppure di fare un ottima cosa e non sapere il perchè, quindi non poterla ripetere in futuro.

Sheiko, io proverei una delle sue tabelle. Sono usate da molti, e funzionano. Io da settembre provo con sheiko. Magari ci aggiungo un po di complementari per pensare anche al fisico.

Sheiko, sheiko su tutto. E fai anche stacco...mica puoi farlo dormire per un meso intero.

Ovvio, semplice parere il mio