Il diario del maox

**kickboxer_87** · 19-03-2007, 12:27 PM

il donkey va benissimo.
non capisco però come sia possibile che in un 5x3 di stacco mi metti 90kg e in un 4x6 di romanian carichi 16kg in più

**maox** · 19-03-2007, 09:53 PM

Sai che me lo sono chiesto anche io ho cercato più di una volta di portare a pari il peso per entrambi esercizi ma niente,nei rumeni carico di più!
Strano no?Eppure i movimenti sono perfetti visto che vengo assistito da un istruttore

**maox** · 31-03-2007, 12:32 PM

Ecco qui i risultati dell'ultima settimana di allenamento del programma di kick:

all B:
quads-femo-dorsali-bic

squat 5x3 126 Kg
romanian deadlift 2x6 126 Kg
lunges 3x6 20 Kg
chin-up
dumbell Row 3x6 26 Kg
incline dumbell curl 22 Kg

all A:
petto-spalle-tric-polpacci-abs

bench press 5x3 104 kg
overhead press 2x6 22 Kg
dip
pushdown 55 Kg
standing calf 100 Kg
abs

all B:
quads-femo-dorsali-bic

squat 5x3 126 Kg
romanian deadlift 2x6 126 Kg
lunges 3x6 20 Kg
chin-up
dumbell Row 3x6 26 Kg
incline dumbell curl 22 Kg

E adesso passiamo alle conclusioni finali:
Dunque,personalmente,il programma consigliato da kickboxer ha funzionato perfettamente,tra squat,stacchi e panca ho aumentato il carico totale di 90 Kg e non solo,il suddetto programma mi ha aiutato a rimettere "nella norma" i carichi nello squat e negli stacchi che precedentemente risultavano irregolari.
Sotto il piano della fatica,posso dire che ne ho sentita abbastanza nella prima parte ma una volta abituato la seconda parte è stato solo una piacevole serie di allenamenti nella quale ad ogni appuntamento caricavo,sentendone gli effetti ma non la debolezza.
Sotto l'aspetto fisico ho acquisito 1,2 kg senza l'ausilio di alcun tipo di dieta particolare.

Lo consiglio a tutti!!!!!!!

Pubblicamente ringrazio Kickboxer,che con la sua mente diabolica ha elaborato tale massacrante ma utilissimo programma....VAI KICK CONTINUA COSI'!!!!

La settimana prossima ci si dedica allo scarico,e nel frattempo sono alla ricerca di un buon programma di definizione e abs,da portare fino a Luglio......qualcuno me ne può consigliare di validi?

Grazie e alle prossima