Acc... mi hai demoralizzato e non poco

Per prima cosa, cosa intendi che la massa me la sogno la notte? è per via della scheda o per l'altezza? Essendo così alto farò più fatica, e i risultati arriveranno molto lentamente, ma non credi che con un buon allenamento possa incrementare la mia massa? Già non direi di essere messo malissimo.
Certo che a mettere su peso faccio una fatica immonda. Curo la dieta, ma le calorie che dovrei assumere sono davvero tante.

Per migliorare la scheda:
le extrarotazioni non vanno bene per la cuffia? Quale altro esercizio posso mettere per le spalle al posto delle tirate ai cavi?

Per i bicipiti? Perchè mi sconsigli il curl con il bilancere angolato? Lo eseguo appoggiando la schiena alla parete. Neanche ai cavi va bene? E cosa metto allora?

Per i tricipiti con cosa dovrei sostituire la french press?