Irrobustire il deltoide a livello del collo...

**kickboxer_87** · 19-03-2007, 01:34 AM

con 20kg non serve a niente,bisogna caricare...
il peso dev'essere alto x forza, i trapezi hanno bisogno di grossi carichi x svilupparsi..

**mirkus** · 19-03-2007, 01:55 AM

daccordo!!siccome proprio da domani ho intenzione di caricare mi avete un pò provocato.Anzichè 20 proverò con 40 e via via aumentando!
Grazie ancora se mi correggete.Io do i consigli che posso poi chi è più esperto si faccia avanti.

**tiger84** · 19-03-2007, 12:02 PM

Le scrollate come es successivo agli stacchi è fattibile?Faccio stacchi a basse reps (6) posso mettere gli shrug a magari 10-8 reps per tre serie?

**kickboxer_87** · 19-03-2007, 01:28 PM

cosa vuoi che cambi tra 6 e 8 reps? nulla...
già tra 4 e 10 se ne può parlare

**konkoji** · 19-03-2007, 02:34 PM

6 rip sono alte per lo stacco e basse per le alzate laterali... dipende dal tut.

**tiger84** · 19-03-2007, 07:58 PM

Va bene fare 10 rep di shrug o no?
Perchè se chiedo "che giorno è?" mi rispondete "bene grazie"?

**konkoji** · 19-03-2007, 10:13 PM

dipendae dalla cedenza, salita esplosiva contrazione di un secondo discesa controllata sono circa 3 secondi a ripetizione, il tut da massa è tra 20 e 40 secondi... quindi 7-13 rip sono l'ideale e 10 sono nel mezzo.