il 4xmax non vuol dire un *****, lo odio con tutte le mie forze...
le supine sono abbastanza facili... quindi DEVI scrivere le rep e magari sovraccaricare.

per il resto non è male, anche se 4xweek può esser tosta di brutto...

più che altro mi dà sul ***** che le gambe non le alleni in pratica... non basta lo squat a quelle rep, devi metterci un altro complementare ad alto volume... cmq lo sai, le variazioni sono ok x me, ma qua si sta andando oltre...