Dorian Yates
Quasi Istruttore
il 4xmax non vuol dire un *****, lo odio con tutte le mie forze...
le supine sono abbastanza facili... quindi DEVI scrivere le rep e magari sovraccaricare.
per il resto non è male, anche se 4xweek può esser tosta di brutto...
più che altro mi dà sul ***** che le gambe non le alleni in pratica... non basta lo squat a quelle rep, devi metterci un altro complementare ad alto volume... cmq lo sai, le variazioni sono ok x me, ma qua si sta andando oltre...
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da kickboxer_87
purtroppo non posso fare troppe ripetizioni sulle trazioni supine x colpa di una epicondilite sinistra,cmq e lieve e non voglio sovraccaricare il braccio quindi faccio quello che posso x questo ho scritto max .x quanto riguarda le gambe li alleno 4 volte la settimana e ti sembra poco?a meno che inserisco un complementare insieme allo squat.tipo legcurl
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