Irrobustire il deltoide a livello del collo...

[tattoos]

Ciao Kick !

Ma invece di leggere 'ste cagate, perché non si investe un po' di euri in libri di biodinamica ?

[mirkus]

boh ragazzi io ho preso spunto dalla rivista, ma in effetti quando faccio l'esercizio non seguo la rotazione l'ho fatto solo 1 volta!
Per quanto riguarda il peso da 10rm siccome mi riferivo ad una persona che non l'ha mai fatto e quindi con un peso medio gli consigliavo di iniziare in modo da svolgere una corretta esecuzione!
Io lo faccio con 20kg di bilanciere

[kickboxer_87]

con 20kg non serve a niente,bisogna caricare...
il peso dev'essere alto x forza, i trapezi hanno bisogno di grossi carichi x svilupparsi..

[mirkus]

daccordo!!siccome proprio da domani ho intenzione di caricare mi avete un pò provocato.Anzichè 20 proverò con 40 e via via aumentando!
Grazie ancora se mi correggete.Io do i consigli che posso poi chi è più esperto si faccia avanti.

[tiger84]

Le scrollate come es successivo agli stacchi è fattibile?Faccio stacchi a basse reps (6) posso mettere gli shrug a magari 10-8 reps per tre serie?

[kickboxer_87]

cosa vuoi che cambi tra 6 e 8 reps? nulla...
già tra 4 e 10 se ne può parlare

[konkoji]

6 rip sono alte per lo stacco e basse per le alzate laterali... dipende dal tut.