Eh si complimenti per il tiraggio veramente!!!
Ora però mettiti a mangiare come un bue perchè ci vuole un po' d massa!!![]()
Eh si complimenti per il tiraggio veramente!!!
Ora però mettiti a mangiare come un bue perchè ci vuole un po' d massa!!![]()
Tirato, xò MANGIA, uomo, MANGIA!
ok raga grazie voi dite k mi devo mettere in massa a manetta mi date qualke consiglio
Il consiglio è semplice
Allenamento (basato sui multiarticolari) + alimentazione adeguata + recupero = Massa
Mi tocca ripetermi anche per te, come molti altri che postano loro foto, avete evidenti difetti posturali, atteggiamento cifotico, anteposizione delle spalle, accorciamento del tendine del muscolo pettorale.
Questo è dovuto anche ad errori nell'allenamento, quando per evidenti ragioni
(muscoli d'impatto visivo) si predilige lavorare in modo inappropriato muscoli di spinta ed intrarotatori.
Lavora principalmente con i muscoli di tirata ed extrarotatori, stretchando il pettorale.
Il rapporto del lavoro dovrebbe essere di 3:1 o a w.o. od almeno settimanalmente!
Ottima ossatura !!!
Mangia un po di più e continua ad allenarti!, metti un po di carne su quelle ossa, e smettila di fa tutti quegli addominali, perdi tempo su altri muscoli
Ciao
lavora di stacchi per lo spessore sei una sottiletta![]()
porca paletta...se ti presto un po' di kg tu mi presti gli addominali..?...te li ridò a settembre...![]()
sono daccordo con tutto ciò che è stato scritto, sui punti in cui lavorare di più e sulle aggiunte all'alimentazione...poi sicuramente migliorerai anche se non mi pare tu abbia una corporatura adeguata per diventare un armadio...magari non è neanche ciò che vuoi!
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per adesso veri complimenti per la definizione!![]()
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