perora niente foto, non sono ancora riuscito a farmi prestare la macchina foto digit. , ma nel frattempo ho cercato di fare un pò di massa (aumentando anche i grassi con formaggi e frutta secca).
stamane ero 59,5Kg con 10,2% massa grassa( e la "pancetta" ne ha risentito abbastanza ).
Resta il fatto che vorrei definirmi facendola sparire .
P.S. dato che grana,provolone,asiago ecc... mi stanno dando dipendenza,che formaggi mi consigliate o meglio, me li sconsigliate?
E quanta frutta secca (mandorle,pinoli,arachidi) posso permettermi restando in cheto?

Grazie tantissime