help:dieta In Stop

**samurai** · 17-03-2007, 06:45 PM

consigli da darmi su alimenti da prendere e da evitare,integratori, numero pasti e quant'altro per periodo di pausa (forzato per infortunio)di due mesi circa?impossibiltà a svolgere qls esercizio con pesi..

obiettivo:wellness(perdere meno massa muscolare possibile,mettere su meno grasso possibile e restare in forma)

**Kostasmg** · 17-03-2007, 08:18 PM

Originariamente Scritto da samurai

consigli da darmi su alimenti da prendere e da evitare,integratori, numero pasti e quant'altro per periodo di pausa (forzato per infortunio)di due mesi circa?impossibiltà a svolgere qls esercizio con pesi..

obiettivo:wellness(perdere meno massa muscolare possibile,mettere su meno grasso possibile e restare in forma)

Un giro nel forum...

**llcoolj** · 17-03-2007, 08:28 PM

3 pasti al giorno,dieta normocalorica e purtroppo qualcosa xderai cmq...nn c'è proprio rimedio!
@kosta:km 6 disponibile verso gli altri utenti!

**Kostasmg** · 17-03-2007, 09:11 PM

Originariamente Scritto da llcoolj

@kosta:km 6 disponibile verso gli altri utenti!

E' impossibile ke nn perda un pò di massa

Cmq direi ke 3 pasti nn bastino, l'unica cosa ke può fare ora è lottare contro il catabolismo, xciò servono + momenti di rifornimento, durante la giornata, almeno uno in +...

**GIOVANNI87** · 18-03-2007, 10:39 AM

Macchè aggiungere...

ha detto che deve stare fermo...il problema principale nei periodi di stop è il rischio di ingrassare, non il catabolismo (che è comunque un problema, ma non il principale...)

**Kostasmg** · 18-03-2007, 11:12 AM

Ma io intendo le stesse kcal, suddivise con un pasto in +, così nn ingrassa e ha un'apporto di macronutrienti + volte al giorno...

Cmq meglio 1kg di grasso in +, ke 1 kg di massa in meno, secondo me...