ora è un anno e mezzo che mi alleno le gambe preferisco farle a parte almenouna volta a settimana lo dedico a loro, così butto il sangue solo li senza fare altri muscoli...infatti è fatto a posta di isolarle cosi posso pigiare di più!!! il lento dietro lo faccio con i manubri ho sbagliato a scrivere in teoria sarebbe distensioni manubri...
per il resto come ti sembra cosa ne pensi del fatto delle doppie??