Pareri!!

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Allora...le foto le postero a breve...l ortopedico dice che e stata la crescita un po precoce (mi alzavo di 10 cm ogni anno ora mi sto un po bloccando) che ha prodotto appunto queste rotule un po fuori posto...ogni qual volta cerco di fare leg extension o pressa anche con 10kg si sentono degli scatti partire dalla rotula...per cercare di aggiustare questo problema sto cercando di sviluppare solo il quadricipite femorale...mi siedo su una panca con un pesetto alzo la gamba e mantengo la contrazione per una ventina di secondi

Ecco le foto






Se volete il video dove faccio la panca forse se ci riesco lo avrete o lunedi o venerdi....giorni in cui alleno petto e bicipiti

Ci tengo ad aggiungere che

ci vado tutti i giorni dal lunedi al sabato (lunedi petto e bicipiti/martedi addominali/mercoledi spalle dorsali/giovedi addominali/venerdi ripassata generale facendo 1/3 del carico normale/sabato addominali)

Solo una volta ho avuto un sovraccarico...contrattura alla spalla...4 giorni di riposo ed e passato tutto