la mia dieta definizione

[Kostasmg]

X essere una buona keto, dovrebbe eliminarli. Ma il consiglio ke dò sempre è di nn tenere a lungo qst regime alimentare, x i motivi ke ho spiegato in precedenza...

[GIOVANNI87]

Va tenuto fino al raggiungimento degli obiettivi...poi si imposta una normocalorica bilanciata.

[mounty]

io penso che 2 giorni di ricarica vadano bene per adesso...se poi vedo che non dimagrisco più aumento i carbo..poi la cosa è soggettiva l'importante che voi mi date l'ok per la base poi man mano che passa il tempo vedo di fare degli aggiustaggi a secondo se perdo troppo peso a settimana o poco peso...
Gia che ci sono aggiungo i pesi che tiro su..
Spalle spinte 6 colpi con i manubri da 30 kg
Petto distensioni 6 colpi con i 36 kg. (lo so sono scarso)
Squat 6 colpi con 120 kg.