la mia dieta definizione

[mounty]

si o tonno o tacchino o pollo
scusate ma i carbo complessi cosa sono..

[mounty]

dimenticavo faccio una settimana di riposo ogni 3 mesi perchè ho visto che su di me funziona..

[GIOVANNI87]

si o tonno o tacchino o pollo
scusate ma i carbo complessi cosa sono..

Troppe fisime con sta distinzione tra carbo semplici e complessi...magiati pure le tue fette a colazione...per così poco il fisico non se ne accorge neanche...

Non ho capito però che genere di dieta volevi impostare...sarebbe quasi una keto...ma secondo me perchè sia una keto ci sono ancora un po' troppi carbo..

[Kostasmg]

Non ho capito però che genere di dieta volevi impostare...sarebbe quasi una keto...ma secondo me perchè sia una keto ci sono ancora un po' troppi carbo..

Troppi carbo?

Ma se mangia solo le fette a colazione...

[GIOVANNI87]

Sì, ma mangia anche la pasta 2 volte a settimana...potrebbe benissimo togliere queste fonti di carbo (ovviamente programmando poi le ricariche), e verrebbe fuori una keto a puntino...

Ovviamente la restrizione di carbo è già efficacie così, però queste vie di mezzo non mi sono mai piaciute...

[Kostasmg]

X essere una buona keto, dovrebbe eliminarli. Ma il consiglio ke dò sempre è di nn tenere a lungo qst regime alimentare, x i motivi ke ho spiegato in precedenza...

[GIOVANNI87]

Va tenuto fino al raggiungimento degli obiettivi...poi si imposta una normocalorica bilanciata.

[mounty]

io penso che 2 giorni di ricarica vadano bene per adesso...se poi vedo che non dimagrisco più aumento i carbo..poi la cosa è soggettiva l'importante che voi mi date l'ok per la base poi man mano che passa il tempo vedo di fare degli aggiustaggi a secondo se perdo troppo peso a settimana o poco peso...
Gia che ci sono aggiungo i pesi che tiro su..
Spalle spinte 6 colpi con i manubri da 30 kg
Petto distensioni 6 colpi con i 36 kg. (lo so sono scarso)
Squat 6 colpi con 120 kg.

[jAMeZ]

Troppe fisime con sta distinzione tra carbo semplici e complessi...magiati pure le tue fette a colazione...per così poco il fisico non se ne accorge neanche...

Non ho capito però che genere di dieta volevi impostare...sarebbe quasi una keto...ma secondo me perchè sia una keto ci sono ancora un po' troppi carbo..

Hai ragione. Per me la dieta è sbagliata nn arrivi a niente.. o fai un keto con ricarica la domenica oppure no.. questa via di mezzo nn la capisco.

[tattoos]

Bah, con una low carb come quella potrebbe aver risultati. In fin dei conti non mi sembra che superi i 100-150 gr. di CHO.

L'importante è la IPOcaloricità della dieta.

[GIOVANNI87]

L'importante è la IPOcaloricità della dieta.

Mi hai preceduto di un secondo...

[GIOVANNI87]

Hai ragione. Per me la dieta è sbagliata nn arrivi a niente.. o fai un keto con ricarica la domenica oppure no.. questa via di mezzo nn la capisco.

Va bè... non esageriamo...i risultati si raggiungono lo stesso, purchè ci sia la restrizione calorica...

[Tempesta]

tutte quelle proteine le prendi solo se ti fai di steroidi... altrimenti le butti via con le urine...

[tattoos]

Tempesta, mi sembra di intuire un discreto livello di confusione nella tua risposta.

Il surplus proteico non va certo via con le urine. Al limite aumenti le scorie azotate (dovute al catabolismo aminoacido) che vengono eliminate mediante le urine.

Un'altra cosa. Cosa vuol dire "tutte quelle proteine le prendi solo se ti fai di steroidi" ?

Cerchiamo di non scrivere cose avventate, basate su assunzioni inappropriate.

[BABA84]

tutte quelle proteine le prendi solo se ti fai di steroidi... altrimenti le butti via con le urine...

...secondo la tua teoria io piscio proteine al 90