la mia dieta definizione

**mounty** · 15-03-2007, 11:13 PM

scusate ma ho il pc che fa capricci..
Allora sono 175 cm x 73 kg
che misure intendi
polso 17 cm
braccio 39 cm
gambe 57 cm

ko fatto la plicometria 1 settimana fa e ho il 10%

allora dovrei mangiare meno proteine?

**Kostasmg** · 15-03-2007, 11:22 PM

Ora, facendo i conti, stai su 2.6g di pro, ci potrebbero stare...

Io sostituirei le fette a colazione con dei carbo complessi...

Ripeto: il tonno a pranzo è un'alternativa del pollo?

**GIOVANNI87** · 16-03-2007, 12:21 PM

Se il tuo obiettivo è la definizione controlla che l'assunzione calorica sia tale da far scendere il peso di circa mezzo chilo a settimana...

**mounty** · 16-03-2007, 01:13 PM

si o tonno o tacchino o pollo
scusate ma i carbo complessi cosa sono..

**mounty** · 16-03-2007, 01:19 PM

dimenticavo faccio una settimana di riposo ogni 3 mesi perchè ho visto che su di me funziona..

**GIOVANNI87** · 16-03-2007, 01:30 PM

Originariamente Scritto da mounty

si o tonno o tacchino o pollo
scusate ma i carbo complessi cosa sono..

Troppe fisime con sta distinzione tra carbo semplici e complessi...magiati pure le tue fette a colazione...per così poco il fisico non se ne accorge neanche...

Non ho capito però che genere di dieta volevi impostare...sarebbe quasi una keto...ma secondo me perchè sia una keto ci sono ancora un po' troppi carbo..

**Kostasmg** · 16-03-2007, 04:44 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Non ho capito però che genere di dieta volevi impostare...sarebbe quasi una keto...ma secondo me perchè sia una keto ci sono ancora un po' troppi carbo..

Troppi carbo?

Ma se mangia solo le fette a colazione...

**GIOVANNI87** · 16-03-2007, 05:28 PM

Sì, ma mangia anche la pasta 2 volte a settimana...potrebbe benissimo togliere queste fonti di carbo (ovviamente programmando poi le ricariche), e verrebbe fuori una keto a puntino...

Ovviamente la restrizione di carbo è già efficacie così, però queste vie di mezzo non mi sono mai piaciute...

**jAMeZ** · 19-03-2007, 07:28 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Troppe fisime con sta distinzione tra carbo semplici e complessi...magiati pure le tue fette a colazione...per così poco il fisico non se ne accorge neanche...

Non ho capito però che genere di dieta volevi impostare...sarebbe quasi una keto...ma secondo me perchè sia una keto ci sono ancora un po' troppi carbo..

Hai ragione. Per me la dieta è sbagliata nn arrivi a niente.. o fai un keto con ricarica la domenica oppure no.. questa via di mezzo nn la capisco.

**tattoos** · 19-03-2007, 07:38 PM

Bah, con una low carb come quella potrebbe aver risultati. In fin dei conti non mi sembra che superi i 100-150 gr. di CHO.

L'importante è la IPOcaloricità della dieta.